辟谷具有一定的风险性，在家辟谷不建议进行完全断绝进食的辟谷方式，将辟谷定在周末两天，进食量减少为原来的四分之一，并在之后不辟谷的时间里保持八分饱的进食量，就可以达到很好的辟谷效果。虽然吃了东西，但是只有四分之一，还是会产生饥饿感，在家辟谷很饿，我们改如何应对这种饥饿感呢？
一、放松心情
很多人对饥饿感没有清晰的认识，在家辟谷的过程中出现了饥饿感，便觉得很恐慌，觉得会对身体有害，事实上并不会。我们的身体本身就具有应对饥饿的方法，短时间内的饥饿，可以对身体起到良性刺激，促进新陈代谢，提高免疫力和抵抗力。现在我们不再需要为粮食短缺而忧愁，很多时候我们并不是真正的饥饿，而是情绪上的渴望。无聊的时候想吃，口渴的时候想吃，看到食物的时候想吃因此实在不需要为辟谷两天中产生的饥饿感过度担忧。
二、转移注意力
辟谷日不宜进行大量的体力脑力活动，但是也不能一整日躺在床上或者摊在沙发上，要给自己适当安排一些事情，比如说看书、听音乐、看电影、散步、静思等等。在非常饿的时候，就找一些事情来做，将家里的窗户擦一遍，或者看一会儿书，只要等待饿得最厉害的时候过去，就可以轻松面对接下来的饥饿感。
三、给自己奖励
在辟谷之前，要先明确自己的辟谷目标，这样在辟谷的过程中，才能更好节食。产生强烈的食欲的时候，可以想一想自己的辟谷目标，并告诉自己辟谷结束后可以获得怎样的奖励。这样的奖励最好不是食欲上的，辟谷之后依旧要注意饮食节制进食。
四、降低进食速度和适当喝水
辟谷期间，在三餐上，要适当降低进食速度，最后每一口食物都能嚼150下到200下，将整个进餐过程适当延长15到20分钟，这样可以让饥饿感慢一点到来。在觉得非常饿的时候，可以喝一杯水，水撑起了胃部的一部分空间之后，就不会再感觉那么饥饿了。
辟谷是可以帮助人塑造良好的习惯，然后通过排毒的形式达到健康的目的，现在的部分年轻人已经提前患上了老年人的疾病，这个时候不妨建议试试辟谷，找专业的人士（Ｖ：Hsuanming001）指导，养生也可以是年轻人的事情。